持久食用有益于心血管健康

时间:2018-12-05 20:03来源:未知作者:mmbb360点击:

导读:
扫描关注公众号

  鳕鱼肉质肥嫩,但却有着高蛋白,低脂肪的特点。长期食用有利于心血管健康,如此诱人的鱼肉搭配黑椒汁,赶快来学习一下吧。

  制作黑椒银鳕鱼您需要准备的主料有:银鳕鱼;辅料有:鸡蛋、生菜、柠檬、紫甘蓝、面包片。调料有:玉米面、黑胡椒、白兰地酒、黄油、酱油。

  银鳕鱼属于深海鱼,肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质含量高,脂肪含量低,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素,容易被人体吸收,老少皆宜。

  1、银鳕鱼片加少许柠檬汁腌制一下,然后在表面撒上一层玉米面粉备用。同时取一个鸡蛋搅散,切少许蔬菜丝。

  2、锅中倒入少许油烧热,然后将裹满玉米粉的银鳕鱼肉两面粘上蛋液,小火放入锅中煎制两面金黄挺实。

  3、另起锅,放入少许黄油化开,关小火放入洋葱末、黑胡椒碎炒匀,然后加入少许水、酱油、糖、盐、水淀粉调制成黑椒汁,熬制浓稠即可浇在银鳕鱼上搭配沙拉或者面包食用。

  2、锅上火,放入蒜末和洋葱丝炒香,然后加入胡萝卜丝、方便面、火腿肠丁翻炒。

  3、加少许蚝油、糖、生抽、老抽调味后,加少许水炒制干香,撒小香葱即可食用。

  《天天饮食》黑椒银鳕鱼 20150923本期节目为大家介绍“黑椒银鳕鱼”和“时蔬炒方便面”的做法。 1、黑椒银鳕鱼: 主料:银鳕鱼; 辅料:鸡蛋、生菜、柠檬、紫甘蓝、面包片; 调料:玉米面、黑胡椒、白兰地酒、黄油、酱油; 步骤:(1)银鳕鱼片加少许柠檬汁腌制一下,然后在表面撒上一层玉米面粉备用,同时取一个鸡蛋搅散,切少许蔬菜丝; (2)锅中倒入少许油烧热,将裹满玉米粉的银鳕鱼肉两面蘸上蛋液,小火放入锅中,煎至两面金黄挺实; (3)另起锅,放入少许黄油化开,关小火放入洋葱末、黑胡椒碎炒匀,然后加入少许水、酱油、糖、盐、水淀粉调制成黑椒汁,熬制浓稠,即可浇在银鳕鱼上,搭配沙拉或者面包食用; 2、时蔬炒方便面: 原料:方便面、圆白菜、胡萝卜、洋葱、火腿肠; 步骤:(1)方便面用热水泡开,然后沥干备用; (2)锅上火放入蒜末和洋葱丝炒香,然后加入胡萝卜丝、方便面、火腿肠丁翻炒; (3)加少许蚝油、糖、生抽、老抽调味后加少许水炒制干香,撒小香葱即可食用。 (《天天饮食》 20150923 黑椒银鳕鱼)

  channelId11283bc4dc652774123a1b8b2cc916f2ca2

最新文章
推荐文章

热门标签

天天饮食,



妈咪宝贝360-育儿网-怀孕知识|母婴|育儿|准妈妈育儿知识论坛

Copyright © 2002-2018 妈咪宝贝360 版权所有 备案号:沪ICP备10002890号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有侵权请联系本站 管理员 qq2165467907